早春飲食養(yǎng)生的技巧
春季最容易患上疾病,但是真正的預(yù)防方法并不是所有的人都知道的。我們要有好的身體才能有更好的作為。一年之計(jì)在于春,春季是四季之始,春季飲食打好基礎(chǔ),對(duì)一年的健康都有重要作用。專家提醒,春季飲食應(yīng)注意幾點(diǎn)。
多吃主食,少吃副食
春天*免疫力和防御功能極易下降,此時(shí)可以多吃些主食,既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量,提供身體基本所需。此外,春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃,而米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,能很好地保護(hù)腸胃。
多吃蔬菜,少吃水果
春季以養(yǎng)肝為主,蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。若缺少它,肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果,但水果含有較多果酸,屬生冷食物,吃多了容易傷害脾胃。
多吃奶制品少吃肉
春天多喝奶能滿足*生長(zhǎng)、健康等多方面的需求,是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高,吃多了,容易發(fā)胖,誘發(fā)“三高”等富貴病。
多水少油
季節(jié)更替加劇了身體水分的流失,最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來,喝點(diǎn)蜂蜜水,將有助于清洗腸道,排毒祛火。
多彩少單
即多吃五顏六色的食物,少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在*中,五臟各有所愛,如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持校瑧?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
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