春季應該怎樣曬太陽
春天來了,陽光明媚,天氣也暖和起來了,陽光也不是那么的刺眼,很是適合曬太陽,那么,在春天我們應該怎樣曬太陽呢?下面就來講講。
曬太陽能補充維生素D,促進鈣的吸收,強身健體。不過,曬太陽也有不少學問,曬不同部位不僅讓人感到最舒服,還能維護健康。
方法1:曬頭頂——補鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質(zhì)的吸收。
許多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子,其實,春天陽光并沒有那么強烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。
尤其是孩子,家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚,總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間,曬曬孩子的頭頂,有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長,也有益于頭發(fā)的生長。
方法2:曬后背——脾胃和
“前為陰,后為陽,曬后背,能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬后背,能驅(qū)除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代醫(yī)家曾指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡,對心肺大有裨益。
方法3:每周曬10小時——預防近視
戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現(xiàn),戶外活動時間越長,兒童就越不容易近視,兩者高度相關(guān)。
一項研究顯示,光照要達到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預防作用。
調(diào)查發(fā)現(xiàn),兒童每周戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果,而每周只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。
方法4:曬雙腿——不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質(zhì)疏松。
“尤其是有風濕性關(guān)節(jié)炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。
說到這里,我們的身體其他部位,比如還有很多穴位,也可以通過陽光的刺激,起到保健養(yǎng)生的作用,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
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