春困打盹 按按后腦勺
春日終日困倦?因為你的身體還未適宜自然變化。有條件者多上戶外散散步,沒條件的辦公族可以通過按摩穴位的方式增加腦部供血,改善大腦供血,讓自己神清氣爽。
“春困秋乏夏打盹”, 一年四季都犯困?那是因為人都得去適應一年四季的氣候變化,如果跟不上自然戒律,人就容易精神不振,特別容易產生困倦感。就春季氣候特征來說,春季氣候變暖,人的皮膚和肌肉微細血管處于弛緩舒張的狀態,體表血液供應量增加,相應地,流入大腦的血液減少,于是出現昏沉欲睡的“春困”現象。所以,“春困”其實是腦缺氧的表現,因為你沒完全適應氣候變化、血管舒縮功能不靈敏。
舒緩運動,驅除困倦最有效
省中醫院體質辨別中心主任李曉琳說,要改善春困狀態,當然需要“天人合一”,首先得跟著自然界的戒律做調整,春季萬物繁殖發芽,你就該多去感受這種勃勃生機,多走入戶外踏青賞花,接受自然界的“萌發”訊息。
你還得做做戶外的運動,動起來讓自己跟萬物一樣,生機勃勃。你可以選擇輕柔舒緩的戶外活動——游園、踏青、登山慢跑、韻律操等等,這樣不僅能怡情養性,而且還能使氣血通暢,減少春困以及疾病的發生。但也別過量、過激,像短跑這類爆發性運動太過激烈,使皮膚急速擴張,血液流向體表,反而頭暈腦漲,困倦感更加嚴重。畢竟呆坐著不動,你的身體不能敏銳感覺到氣候變化,以至于“功能”不靈敏,導致終日困倦。
室內工作者暫時無法“出走”該怎么辦呢?廣州中醫藥大學推拿科主任張靜說:“要改善春困癥狀,就得改善大腦供血。按摩頭部面部的多數穴位能達到此功效。”像太陽穴、百會穴、風池穴,你可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀。
風池穴:
沿著耳垂一直向后推,會摸到一個凹陷的地方,那里就是風池穴。這些穴位中最有效的當屬后腦勺的風池穴,但自己本人可能不方便反手按摩,如果能由伴侶或朋友幫你按按再好不過。
太陽穴:
在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外,還可以用將手掌貼在頭上,以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛。
百會穴:頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線的中間點,來簡易取此穴。
按摩方法:
按摩時不管站著還是坐著,一定要身體端正,脊背挺直挺胸收腹,將手掌搓熱,稍稍用力,順時針轉揉10~20次,逆時針再轉相同的次數。
人的中指最為有力,可用兩手中指按壓穴位。如果手法得當,專業人士一般按20~30秒就有明顯改善。
“春困秋乏夏打盹”, 一年四季都犯困?那是因為人都得去適應一年四季的氣候變化,如果跟不上自然戒律,人就容易精神不振,特別容易產生困倦感。就春季氣候特征來說,春季氣候變暖,人的皮膚和肌肉微細血管處于弛緩舒張的狀態,體表血液供應量增加,相應地,流入大腦的血液減少,于是出現昏沉欲睡的“春困”現象。所以,“春困”其實是腦缺氧的表現,因為你沒完全適應氣候變化、血管舒縮功能不靈敏。
舒緩運動,驅除困倦最有效
省中醫院體質辨別中心主任李曉琳說,要改善春困狀態,當然需要“天人合一”,首先得跟著自然界的戒律做調整,春季萬物繁殖發芽,你就該多去感受這種勃勃生機,多走入戶外踏青賞花,接受自然界的“萌發”訊息。
你還得做做戶外的運動,動起來讓自己跟萬物一樣,生機勃勃。你可以選擇輕柔舒緩的戶外活動——游園、踏青、登山慢跑、韻律操等等,這樣不僅能怡情養性,而且還能使氣血通暢,減少春困以及疾病的發生。但也別過量、過激,像短跑這類爆發性運動太過激烈,使皮膚急速擴張,血液流向體表,反而頭暈腦漲,困倦感更加嚴重。畢竟呆坐著不動,你的身體不能敏銳感覺到氣候變化,以至于“功能”不靈敏,導致終日困倦。
室內工作者暫時無法“出走”該怎么辦呢?廣州中醫藥大學推拿科主任張靜說:“要改善春困癥狀,就得改善大腦供血。按摩頭部面部的多數穴位能達到此功效。”像太陽穴、百會穴、風池穴,你可以嘗試通過穴位按摩的方式緩解春困癥狀。
風池穴:
沿著耳垂一直向后推,會摸到一個凹陷的地方,那里就是風池穴。這些穴位中最有效的當屬后腦勺的風池穴,但自己本人可能不方便反手按摩,如果能由伴侶或朋友幫你按按再好不過。
太陽穴:
在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外,還可以用將手掌貼在頭上,以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛。
百會穴:頭頂正中心,可以通過兩耳角直上連線的中間點,來簡易取此穴。
按摩方法:
按摩時不管站著還是坐著,一定要身體端正,脊背挺直挺胸收腹,將手掌搓熱,稍稍用力,順時針轉揉10~20次,逆時針再轉相同的次數。
人的中指最為有力,可用兩手中指按壓穴位。如果手法得當,專業人士一般按20~30秒就有明顯改善。
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