春季中醫養生
春季養生原則:“養陽氣”
《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。”
春為四時之首,萬象更新之始,萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。*之陽氣也應順應自然,向上向外疏發。因此,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免,所謂“春夏養陽”就是這個意思。因此“養陽”就成為春季養生的原則之一。
肝氣為春季的主氣,這個季節肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。根據中醫五行理論,肝屬木、脾屬土,本是相克的關系。如果肝氣過強就會傷及脾氣,影響脾的消化吸收功能,所以在這一季里,臟腑的功能特點是肝強脾弱,養生的要旨是護肝養脾,尤其是中醫說的肝火旺、肝氣郁的人,更要注意清肝熱、舒肝氣,以保護脾胃的正常功能。
春季的季節特點是陽氣升發,風氣當令,乍暖還寒;在人則是陽亦升發,肝強脾弱,體內郁熱。故相應的養生原則就是養陽氣,助陽升發;避風寒,清解郁熱;養脾胃,防肝克脾。
這三個春季養生原則應具體貫徹到精神、飲食、起居、運動防病等各個方面去。
春季的飲食原則
春季的飲食調攝也應當遵循前述春季養生的總原則,即:養陽氣,助陽升發;避風寒,清解郁熱;養脾胃,疏肝健脾。
溫補陽氣,助陽升發 春天,在飲食方面,要遵守《黃帝內經》里提出的“春夏養陽”的原則。就是說,春天*的陽氣應該與自然界的陽氣一同升發,故在飲食方面,宜適當多吃些既能溫補陽氣又能幫助陽氣升發的食物。根據性味原理,應吃一些味辛性溫,入肺經的食物。溫能補陽,辛能發陽,入肺經又可以使皮毛的汗孔打開(因為肺主皮毛),有助郁熱發散。而且初春多風寒,辛溫的食物能解除、驅散體表的風寒邪氣,更有助于*陽氣的生發,如韭、蒜、蔥。但是,對于陰虛或陽盛體質的人來說吃這些東西并不適合。有胃病的人,辛溫食物對胃黏膜的刺激較大,也要少吃。
清解郁熱,補充津液 明代養生家高濂的《遵生八箋·四時調攝箋》中說:“去冬以來,擁爐薰衣,啗炙炊飲,成積至春,因而發泄,致體熱頭昏,擁隔涎嗽,四肢倦怠,腰腳無力,盡冬所積之疾也。”這段話的意思是說,在漫長的冬季,人們為了躲避嚴寒的侵襲,喜歡睡暖床,蓋厚被,吃熱氣騰騰的飯菜,有的人還喜歡喝些酒來御寒,體內蓄積了較多的郁熱,輕者會頭昏,煩悶,咳嗽,痰多,四肢重滯;嚴重者會得溫病,甚至形成內臟的疾病。
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