春季護肝五個章法不可少
春季,老年人應(yīng)想方設(shè)法增強食欲,宜多食一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯等,少食動物脂肪的食物,避免食用發(fā)霉變質(zhì)的食物! 〈杭臼侨f物復(fù)蘇的季節(jié),也是肝氣旺盛的季節(jié)。由于春季氣候、環(huán)境變化大,許多病毒、細菌繁殖滋生,使肝易受侵襲而致病。所以,老年人春季要特別注意養(yǎng)肝,一般可采取以下5種方法:
勾指法 將左手食指和右手食指相勾于胸前,然后用力向兩側(cè)拉,用力拉時同時做深呼吸,放松時從口中漸呼氣。此法宜在睡前和晨起后做,時間以5分鐘為宜。
防毒法 生活中我們會經(jīng)常接觸一些有毒物質(zhì),如鉛、汞、砷、苯、四氯化碳、黃曲霉素、殺蟲劑,以及某些藥物如抗生素類、解熱鎮(zhèn)痛劑類、抗結(jié)核藥類、神經(jīng)系統(tǒng)疾病用藥、消化系統(tǒng)疾病用藥、麻醉藥品、代謝性疾病用藥等,都可造成肝細胞壞死。因此,在日常生活中應(yīng)盡量少和有毒物質(zhì)接觸,并應(yīng)慎用對肝臟有害的藥物。
飲食法 春季,老年人應(yīng)想方設(shè)法增強食欲,宜多食一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯等,少食動物脂肪的食物,避免食用發(fā)霉變質(zhì)的食物。平時要做到按時用餐,消化功能不好的老人宜采取少食多餐的辦法,以保證營養(yǎng)攝入。
忌酒法 酒精是肝臟的死對頭。肝臟對酒精的代謝和解毒能力是有限的。據(jù)科學(xué)分析,每天每公斤體重可代謝1克酒精,即一個60斤的人,每天可代謝酒精60克。如果飲酒過量,不但降低肝功能,同時強烈刺激胃酸分泌,易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。
飲水法 春季多飲水不僅可增加循環(huán)血量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排除,而且可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝臟的損害,有利于腺體尤其是膽汁的分泌。
勾指法 將左手食指和右手食指相勾于胸前,然后用力向兩側(cè)拉,用力拉時同時做深呼吸,放松時從口中漸呼氣。此法宜在睡前和晨起后做,時間以5分鐘為宜。
防毒法 生活中我們會經(jīng)常接觸一些有毒物質(zhì),如鉛、汞、砷、苯、四氯化碳、黃曲霉素、殺蟲劑,以及某些藥物如抗生素類、解熱鎮(zhèn)痛劑類、抗結(jié)核藥類、神經(jīng)系統(tǒng)疾病用藥、消化系統(tǒng)疾病用藥、麻醉藥品、代謝性疾病用藥等,都可造成肝細胞壞死。因此,在日常生活中應(yīng)盡量少和有毒物質(zhì)接觸,并應(yīng)慎用對肝臟有害的藥物。
飲食法 春季,老年人應(yīng)想方設(shè)法增強食欲,宜多食一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯等,少食動物脂肪的食物,避免食用發(fā)霉變質(zhì)的食物。平時要做到按時用餐,消化功能不好的老人宜采取少食多餐的辦法,以保證營養(yǎng)攝入。
忌酒法 酒精是肝臟的死對頭。肝臟對酒精的代謝和解毒能力是有限的。據(jù)科學(xué)分析,每天每公斤體重可代謝1克酒精,即一個60斤的人,每天可代謝酒精60克。如果飲酒過量,不但降低肝功能,同時強烈刺激胃酸分泌,易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。
飲水法 春季多飲水不僅可增加循環(huán)血量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排除,而且可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝臟的損害,有利于腺體尤其是膽汁的分泌。
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