春捂指數(shù)保健康
春捂指數(shù)保健康
歷來,古代醫(yī)家都強調(diào)“春捂”的通俗說法,就是“春不忙減衣”,民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還是梨花雪”;“吃了端午粽,再把寒衣送”,這些說的也是這個道理。假若“春捂”得法,也會減少發(fā)病的機會。
時令保健
春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié),它處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡,由于冷空氣仍在活動,氣候多變,溫差很大。所以有些地區(qū)一天之內(nèi)天氣會有急劇的變化。有時早晨是旭日東升,春風(fēng)送暖,中午還陽光暴曬,氣溫驟升,但到了傍晚就可能寒流突至,冷氣逼人。所以,初春時節(jié)如果衣著單薄,很容易感受春寒而染病。
如何正確“春捂”?古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出:“春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱骨疏體怯,風(fēng)寒易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。”這就是說,棉衣不可過早脫去,多備幾件夾衣,隨天氣變化增減。但有時春捂也應(yīng)有度,當(dāng)南方地區(qū)步入3月,或北方地區(qū)進入4月,天氣明顯有些熱了,這時如果還穿著棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了,同樣對健康不利。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起,科學(xué)家對春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究,提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數(shù)據(jù),姑且稱它是春捂指數(shù)。
■時機:冷空氣到來前24—48小時未雨綢繆。
醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn),許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24—48小時。
■氣溫:15℃是春捂的臨界溫度
研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。
■溫差:日夜溫差大于8℃是捂的信號
春天的氣溫,前一天還是春風(fēng)和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風(fēng)吹落”,讓你回味冬日的寒冷。面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?現(xiàn)在認(rèn)為,日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。
■時間:7—14天恰到好處
捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”,因為你沒捂到位。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng),減得過快有可能凍出病來。
歷來,古代醫(yī)家都強調(diào)“春捂”的通俗說法,就是“春不忙減衣”,民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還是梨花雪”;“吃了端午粽,再把寒衣送”,這些說的也是這個道理。假若“春捂”得法,也會減少發(fā)病的機會。
時令保健
春季是由冬寒向夏熱的過渡時節(jié),它處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。此時陽氣漸生,而陰寒未盡,由于冷空氣仍在活動,氣候多變,溫差很大。所以有些地區(qū)一天之內(nèi)天氣會有急劇的變化。有時早晨是旭日東升,春風(fēng)送暖,中午還陽光暴曬,氣溫驟升,但到了傍晚就可能寒流突至,冷氣逼人。所以,初春時節(jié)如果衣著單薄,很容易感受春寒而染病。
如何正確“春捂”?古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出:“春天天氣寒暖不一,不可頓去棉衣,老人氣弱骨疏體怯,風(fēng)寒易傷腠理,時備夾衣,溫暖易之,一重減一重,不可暴去。”這就是說,棉衣不可過早脫去,多備幾件夾衣,隨天氣變化增減。但有時春捂也應(yīng)有度,當(dāng)南方地區(qū)步入3月,或北方地區(qū)進入4月,天氣明顯有些熱了,這時如果還穿著棉衣,就會超過身體的耐熱限度,體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了,同樣對健康不利。
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起,科學(xué)家對春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究,提出了一些供人們在實踐中便于“操作”的數(shù)據(jù),姑且稱它是春捂指數(shù)。
■時機:冷空氣到來前24—48小時未雨綢繆。
醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn),許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良,早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,捂的最佳時機,應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24—48小時。
■氣溫:15℃是春捂的臨界溫度
研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,就可以不捂了。
■溫差:日夜溫差大于8℃是捂的信號
春天的氣溫,前一天還是春風(fēng)和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風(fēng)吹落”,讓你回味冬日的寒冷。面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢?現(xiàn)在認(rèn)為,日夜溫差大于8℃時是該捂的信號。
■時間:7—14天恰到好處
捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”,因為你沒捂到位。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng),減得過快有可能凍出病來。
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