春困并不是免疫力下降




　　暖花開，各種細菌也開始復蘇。忙碌的人們在計劃自己一年的工作之余，也抓緊關心一下自己的身體。偶爾有個身體疲勞、頭疼腦熱，都驚慌驚恐的以為免疫力又下降了，于是各種食療、偏方、增強免疫的保健品統統上陣，決定要和病菌打一場免疫大戰。

春困不是免疫力下降

　　“困乏無力，提不起精神，渾身懶洋洋的。”這是目前很多人的一種狀態，這種現象叫做春困。有些人以為春困就是免疫力下降的表現，記者從中醫專家陸廣莘教授那里得到的答案并非如此。

　　陸教授認為，春困并不是病態，當然也與免疫力沒什么關系。從中醫的角度來講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態，但不利于人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

　　要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。所以，專家建議春天經常開門開窗，使室內空氣流暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。

　　另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。冬天里少用的風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春困倦意。在室內使用負離子發生器，也有助于調節情緒、煥發精神。

免疫力是“防御體系”

　　一般人通俗地認為：免疫力是指人是否容易生病的概念。北京大學醫學部林志彬教授強調說，這是一種人們在認識上的偏差。林教授說，*免疫是*對外界的病原微生物等的防御機能，或者說是防御系統，在正常情況下，它能夠保證*不受外界病原微生物的侵害。

　　林教授介紹，*的免疫系統分非特異性免疫和特異性免疫兩種情形。非特異性免疫主要由*的皮膚、腸胃和呼吸道黏膜完成，是*的第一道防線。比如我們的皮膚擦破了，病菌就很容易侵入我們的身體，并出現感染。還有腸胃，是最容易受污染的，正像人們常說的“病從口入”，它是病菌和毒素侵入*的第一道入口。一些病菌也正是借助這一入口，成功進入*內并開始危害*健康。

　　特異性免疫是*的主動防御體系，通俗地說�熅褪�*內環境對進入的一些不是*自身存在的細菌、微生物等的鑒別和殺滅。如果一些*特異性免疫不能殺滅的病菌和寄生蟲進入*，就會對*造成危害，影響人的健康。特異性免疫主要依靠抗體，在病毒等異物進入*后形成的，當我們的身體能夠制造某種抗體，它就會開始在*內循環，并且通常能持續很多年。但要注意的是，每種抗體只對特定的病毒有效，這也就是為什么叫“特異性免疫”的原因了。

疫苗注射謹慎對待

　　*免疫力是*防御外來病毒侵害的重要屏障，但并不是*免疫力越高，這個“屏障”就越嚴密。專家稱：*免疫系統就像一個彈簧，適當地施壓會使彈性更好；而如果長時間施壓，那么彈性就會大大降低。因此，免疫力并不是越高越好。

　　對于人們習慣用注射抗體來增強免疫的做法，林志彬教授說，長期由外界注射抗體，雖然能夠在一定時間內將免疫能力維持在一個較高的水平，但這會使*自身免疫系統的活力降低。在這種情況下，一旦停止免疫制劑等藥物的注射，長期很少調動的*自身免疫系統不能正常運轉，*的免疫力將會受到很大影響。

　　而對于一般人來說，過分注重提高免疫力非但沒有好處，還會出現很多問題。林教授說，在正常情況下，*免疫系統會自動將*的免疫能力調整到一個合適水平，這時如果通過外力來增強免疫，那么其免疫系統就會出現紊亂的情況，這時免疫系統由于不能正確判斷哪些是好細胞，哪些是壞細胞，會把*內的正常細胞當成是“外來者”而加以殺滅，影響到*的健康，并出現引起*對正常環境過敏和腎臟疾病等變態反應。

自然提高最為科學

　　春季是很多流行病的多發期，像流感、肺炎、麻疹等病很容易在*體弱時侵入身體，這時多注意自己的免疫系統就可以少受疾病困擾了。*免疫系統雖然很復雜，但要提高免疫力并不需要吃藥，也不用注射免疫增強劑，最好通過更為自然的方法，如改變飲食習慣；經常運動；排除壓力來達到提升免疫力的效果。