寒冷冬日如何泡腳助健康
冬天就這樣悄悄的來(lái)到了,特別是剛開(kāi)始從秋季到冬季的這段時(shí)間,很多人都覺(jué)得尤其的冷,冬日里如何泡腳能夠溫暖身體又助睡眠呢?冬天泡泡腳,快樂(lè)似神仙,趕緊來(lái)體驗(yàn)一下吧。
想要這個(gè)冬天不太冷,一定要學(xué)會(huì)如何泡腳?
1. 溫度不宜過(guò)高。泡腳的時(shí)候水溫不宜過(guò)高,無(wú)論是對(duì)腳部皮膚還是心腦血管病人都不理,水溫最好在45度左右,糖尿病更應(yīng)該遵守這個(gè)規(guī)則。
2. 時(shí)間不要太長(zhǎng)。每次泡腳的時(shí)間不要超過(guò)30分鐘,如果時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
3. 因人而異放草藥。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍,但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。一般來(lái)說(shuō),怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳,取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人,建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋,可以祛風(fēng)寒,緩解風(fēng)濕骨痛。
4. 適度按摩。泡腳之后按摩腳部以下穴位很有益處,涌泉穴、太沖穴以及行間穴,都有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。
5.有黑眼圈泡腳時(shí)可加艾葉。中醫(yī)認(rèn)為肝腎陰虛是導(dǎo)致黑眼圈的主要原因,滋陰補(bǔ)腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。用艾葉水泡腳能有效地去除體內(nèi)虛火,疏通經(jīng)絡(luò),加快新陳代謝。取艾葉一小把,煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4,撕碎后放入泡腳桶里,用滾開(kāi)的水沖泡一會(huì)兒,等艾葉泡開(kāi)后再兌入一些溫水泡腳,泡到全身微微出汗。?
泡腳其實(shí)并不是一件非常麻煩的事情,現(xiàn)在足底養(yǎng)生越來(lái)越流行,其實(shí)并不用去花錢(qián)做足部按摩,自己在家學(xué)會(huì)如何泡腳之后,一樣可以改善黑眼圈,也可以改善失眠的情況。
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