在休息的時候，媽媽和孩子一起做做腳部體操，不但能幫助孩子的雙腳和雙腿正常發育，預防扁平足，也是幫助媽媽保持正常體型、預防衰老的好方法。下來就來一起看看鍛煉兒童腳長肌肉的腳部小體操。

【掂足尖運動】

站直，提升后跟，保持足趾站立約五分秒，再慢慢地回復到后跟著地，重復10次。可以鍛煉腳掌及腿部肌肉，有助保護足弓發展，促進全身的血液循環。

【抓趾運動】

用腳趾抓小東西，小玩具等，抓到后保持5秒后放開開，重復10次。抓趾運動可增強腳底肌力，刺激腳趾，舒展經絡，還可以幫助媽媽緩解穿高跟鞋帶來腳的不適。

【彈跳運動】

各種彈跳性運動都行，如跳繩、打球等。可以鍛煉小腿及腳部肌肉，增強腳部肌力。對于寫作業累的孩子，可以立刻使頭腦清醒，還可以緩解視力。

本文講解的鍛煉兒童腳長肌肉的腳部小體操，媽媽們平時可以適當和孩子們做做運動哦，為了孩子的身心健康，動起來吧。