對一些人來說，小腿肌肉酸痛的情況很常見，例如中老年人。專家提示導致小腿肌肉酸痛的原因有很多，要想防治小腿肌肉酸痛，就要了解會導致小腿肌肉酸痛的原因。接下來，小編我就總結了一些會導致小腿肌肉酸痛的重要原因，你可以自檢看看是否也出現(xiàn)了這些情況。

小腿肌肉酸痛

為什么會出現(xiàn)小腿肌肉酸痛

原因1：劇烈運動

劇烈運動到一定時間后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。

原因2：缺乏運動

平時缺乏鍛煉的人，突然曾加運動量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因為其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導致肌肉出現(xiàn)酸痛感。

學會辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦!像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經(jīng)過休息后會減輕或者加重，此時必須經(jīng)過醫(yī)療手段進行治療。

那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么緩解小腿肌肉酸痛呢?

1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢復，能夠減緩肌肉酸痛的感覺，并且可以緩慢地促進代謝產(chǎn)物的排出，逐漸恢復肌肉酸痛部位組織的營養(yǎng)，讓肌肉恢復正常。

2、合理的營養(yǎng)。包括補充糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，感覺小腿肌肉酸痛后，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用，有助于加速修復受損組織和緩解酸痛。

上述原因就會導致小腿肌肉酸痛，你要正確對待。小編要提示的你，很多人出現(xiàn)小腿肌肉酸痛并不是疾病，只是因為自己缺乏運動或者運動過量，這個時候，合理安排你的運動計劃，會有些避免小腿肌肉酸痛發(fā)生。如果出現(xiàn)了小腿肌肉酸痛問題，你可以用按摩來調(diào)理和改善。