便秘在日常生活中十分常見，所不是什么大病卻嚴重影響我們的生活及健康。而你不是到的是，生活中的一些行為就會成為便秘的罪魁禍首，小心你的5大行為!

日常5大行為導(dǎo)致便秘

1、常常拿著書或報紙上廁所

去廁所的時候要拿本書或報紙，是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎沒什么問題。但你要知道10分鐘以后，如果還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就被破壞了。3分鐘以內(nèi)是最好的排便時間。超過這個時間，如果用力，就容易患上痔瘡。

2、認為每天不大便是不可以

在醫(yī)學(xué)上，便秘一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話。但是，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也沒有什么問題。但是，如果每天都排便，每次要用很大的勁兒，排便時間過長，便后仍有殘便感或不暢快，就可能是便秘。不要認為非得一天一次，拋棄那些不必要的強迫觀念，尤其是某些注重身材的年輕女孩，很容易被一些錯誤的觀念誤導(dǎo)，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律就可以了。

3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣

緊身衣會抑制調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，減少大腸內(nèi)分泌的消化液，而在小腸中，會將食物分解向前推的力量變。結(jié)果就是食物殘渣在經(jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。因此，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣。

4、平時很少喝水

如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，造成大便變得干燥。硬結(jié)的大便很難順利地通過直腸和肛門，造成排便的痛苦，也給肛門帶來傷害，最終導(dǎo)致肛裂等不良癥狀。

5、忍著排便

經(jīng)常忍著不排便，最終會釀成便秘。在一次又一次地忍著排便中，會使大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，逐漸地，就沒了便意。嚴重者甚至沒有欲望去排便。因此，如果感到便意，就應(yīng)該立刻去解決，不要忍著。

便秘的危害我們都有所耳聞，但導(dǎo)致便秘的五種習慣你卻不一定知道，希望經(jīng)過小編的分享后能改變你們的這些行為。