大家都以為忘性大是老年人的特征。研究表明，記憶力可能從你的二十多歲開始便逐漸衰退。到底是什么讓我們的記憶力越來越差呢?如何能喚醒記憶力，不再出現叫不出名字的尷尬呢?下面是健忘七宗罪，究竟哪些是導致健忘的罪魁禍首，讓我們一一揪出。

1、肥胖

這下你又多了一條減肥的理由。科學家指出，肥胖對記憶力、思維和推埋能力可造成負面影響。造成這些認知損傷的其中一個原因是連接大腦信息處理區域的線路系統受損。研究人員表示，女性的身體質量指數(BMI)每增加一個數字，其記憶力測試得分就會降低一個分值。肯特州立人學研究人員在實驗中發現，接受減肥手術的實驗對象的記憶力及組織技能等較其他認知能力均有所提高。研究人員稱：“身體中一些重要的脂肪會釋放出細胞分子和激素，從而導致炎癥，這可能會影響認知能力。”還等什么，趕快減肥吧，難道你愿意做健忘的胖子!

2、吸煙

與不吸煙者相比，煙民的詞匯記憶力顯著下降。香煙所含的有害尼古丁可對腦細胞構成破壞，阻礙新腦細胞的生長。抽煙可使人變傻、易健忘。

吸煙為什么會計人健忘?倫敦大學的馬爾庫斯·理查德茲博士稱，各種原因尚不十分清楚，目前普遍懷疑吸煙會導致血壓升高，減少腦血流量，加重動脈硬化，造成腦血管狄窄、腦血管阻力增大。記憶力喪失則是大腦功能受損的結果之一。

3、晚睡

面對花花世界，夜貓子越來越多，晚睡或熬夜的理由更是層出不窮：加班、看美劇、打游戲、逛論壇。在一項2100人參與的調查中，僅有16.1%的人在晚上11點以前睡覺，11點到12點睡的占31.39%，12點到凌晨1點睡的占33. 91%，凌晨1點以后睡的占到了18.53%。其中很多人更是患有晚睡強迫癥。要知道，擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是長久促進記憶力的最佳方法，睡眠可以解除大腦疲勞，同時制造大腦需要的含氧化合物，為第二天的思維和記憶做好充分的準備。尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固更是起著積極的作用。對于夜貓子而言，本應在夜間休息，白天興奮的交感神經卻在夜晚興奮，白天自然會出現無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘等現象。

久而久之，神經衰弱、失眠等問題也會接踵而來。

4、酗酒

研究發現，與同齡人相比，有酗酒與酒癮記錄的青少年的學習與記憶力較差。究其原因，可能是在發育期腦部受到了酒精的侵害。德國科學家發現，酗酒者人腦里主管記憶，和空間定位的海馬回比不喝酒的人少了10%。

5、壓力

對于記憶而言，壓力是一把雙刃劍。壓力有時讓人記憶力更佳，有時卻讓人易忘事。短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力，例如備考壓力有助于考生提升記憶力。然而長期壓力日積月累，變成長期壓力，則會損傷記憶力。實驗表明，大腦中的兩種感受器會對壓力激素做出相對應的反應，其中一種感受器會被較低水平的氫化可的松激活，有助于記憶力。但是如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會讓大腦的思維過程產生阻滯，有損記憶力。

6、快餐與方便食品

科學家證實，記憶力的好環與體內高密度脂蛋白(即好膽固醇)水平有關。高密度脂蛋白水平越高，記憶力越好。快餐與方便食品含有的大量反式脂肪會降低體內的好膽固醇水平，提升低密度脂蛋白(即壞膽固醇)水平，容易造成記憶力下降。此外，反式脂肪還會在*內形成自由基，大部分白由基會進入大腦，而大腦又是*最容易受到自由基攻擊的部位。爆米花、薯條等都是典型的減智食品，還是少吃為妙。

7、電子產品

什么?電子產品居然也榜上有名?沒錯。在享受電子產品帶來的極大便利與快樂的同時，我們也深受其害。首先，無處不在的電磁輻射影響及破壞了*原有的電流和磁場，使其發生異變，干擾*的生物鐘，打破生態平衡，引起自主神經功能失調，導致中樞神經和精神系統的功能障礙，引起思維混亂、記憶模糊、抑郁和腦功能受損。科學家測試發現，當向被試者釋放一種在家電中很普通的微弱電磁場時，其短期記憶下降了。來自手機、電視廣播發射塔、雷達、家電的輻別會影響記憶，導致學習能力減退。

此外，電子產品的功能越來越強大，人們對其依賴性也日益增加。手機的通訊錄可儲存幾千個電話號碼，家人朋友的生日、各種紀念同也由手機負責提醒，有了電子詞典，還背什么單詞……久而久之，人們被慣出了毛病，連最簡單的事情都記不住，很多人都患上了“手機依賴癥”。利技的腳步日益前進，我們的記憶力卻在逐漸退步。

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