蓮藕和黑木耳具有保健身體的作用，蓮藕有益于心臟健康，能夠促進*新陳代謝，可以起到滋補皮膚的功效，能有效緩解皮膚粗糙，經常吃黑木耳具有凈化血液的作用，并且能夠讓皮膚變得更加嫩滑，經常吃梅子對皮膚的好處比較多，多吃新鮮的蔬菜水果，盡量選擇補氣血的食物，哪些食物可以養生保健？

1、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

2、木耳

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或做湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

3、梅子

梅子是有多種效用的優良食品。吃或涂都有效果。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。2到3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

哪些食物可以起到養生保健的作用？經常吃木耳具有養生保健的作用，黑木耳可以起到凈化血液的作用，并且能夠維持皮膚和身體的健康狀況，做好飲食結構的調整，可以起到保健身體的作用，經常吃烏梅對身體好處比較多，可以改善皮膚粗糙，并且能夠防治多種疾病，具有多種養生保健的功效。