更年期女性應(yīng)該要做好身體的保養(yǎng)工作，更年期女性需要控制膽固醇的攝入量，并且要保持樂觀愉快的心情，可以促進(jìn)身體健康，可以有效改善更年期的癥狀，并且應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，注意飲食營養(yǎng)，尤其是更年期容易出現(xiàn)失眠癥狀的人群，需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，并且要多吃些促進(jìn)睡眠的食物，更年期女性保養(yǎng)秘方有哪些？

1.月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時(shí)還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點(diǎn)心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。

2.身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

3.要保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

4.注意飲食營養(yǎng)，對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品。

更年期女性保養(yǎng)秘方有哪些？女性進(jìn)入更年期之后，更應(yīng)該要重視身體的保養(yǎng)，應(yīng)該要注意飲食營養(yǎng)的搭配，需要保持樂觀愉快的心情，避免身體過度肥胖，尤其是膽固醇偏高的人群，盡量選擇膽固醇較低的食物，應(yīng)該要控制脂肪的攝入量，更年期女性要保持樂觀的心態(tài)，平時(shí)可以吃些豆類食物和瘦肉。