想知道為什么自己的小腹會變胖嗎?便秘可能是導(dǎo)致你肥胖的一大原因哦！長期便秘會讓你腹部脂肪堆積形成小肚腩，怎么減這種類型的小肚腩?下面的方法可以幫你徹底擺脫便秘困擾，從此小肚腩不見了。

一、早起一杯冷開水

早上起床后就喝一杯冷開水。這樣能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后能引起胃與大腸的反射，大腸的蠕動。

七、飲醋療法米醋30毫升、蜂蜜兩勺、攪拌3-5倍的水，飯后飲用。醋有排便之效，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以需要稀釋，便秘嚴重者可以加大份量。

二、飯后吃梨梨鮮果肉多汁，富含維生素A、B、C、D和E。而且，它的熱量和脂肪含量都很低，梨每百克含有3克的非可溶性纖維，它能能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，有效預(yù)防結(jié)腸與直腸癌的作用。

三、西梅汁西梅中含有的豐富纖維素、果膠及自身獨有的微量元素，飲用天然的西梅汁，促進腸道蠕動，增加排便的次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。而且長久以來，西梅汁在歐美國家享有“*清道夫”稱號。同時，在港臺地區(qū)的很多MM們稱它為“苗條汁”。

四、魔芋+蜂蜜將魔芋用軋汁機取汁，放到鍋里用小火烹制成湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。堅持使用，可治療長期的便秘。

五、揉腹部有效治便秘揉腹操做法是：起床后排空小便，喝300-500毫升的涼開水。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，而左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右肋部，然后再推向左肋部，再向下按摩到左下腹部。沿順時針方向反復(fù)按摩30~50次，堅持每天做一次，30天后可完全達到自行正常排便的作用哦。

六、卡捷運動卡捷運動是國外醫(yī)生推薦的一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便也非常有幫助。做卡捷運動時，能放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，再放松10秒，如此收縮一放松共做三次，每天堅持做10輪，便秘就可得到控制了哦。

小腹鼓脹長期便秘怎么辦?這是解決便秘問題最好的方法，如果你同樣存在這種問題，那么不妨通過這些方法來改善。