補(bǔ)腦的食物有哪些?現(xiàn)在生活的提高，人們吃的飲食也都補(bǔ)充很多東西，就像大腦也需要補(bǔ)充的!提高記憶力奧!平時(shí)的養(yǎng)生秘方也要注意奧!保健功效最好啦啦!多吃補(bǔ)腦的食物奧!

補(bǔ)腦的食物

1、雞蛋

雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中乙酰膽堿釋放增加，提高兒童的記憶力和接受力。如果兒童每天早餐能吃1-2個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使上午的學(xué)習(xí)精力旺盛。

2、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

適當(dāng)攝取可增加和改善兒童的記憶力。但要注意魚(yú)刺。

3、牛奶

每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克，鈣125毫克。鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作。

4、肝腎

動(dòng)物肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有多量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶。鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運(yùn)輸氧的能力就強(qiáng)，大腦得到充足的氧氣，使思路更敏捷。

5、大棗

大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱(chēng)為活維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。

補(bǔ)腦的食物有大棗，肝腎，牛奶，魚(yú)類(lèi)和雞蛋都是可以的!都是營(yíng)養(yǎng)很豐富的奧!我們都要注意每天服用這些奧!讓你的大腦更敏捷!養(yǎng)生秘方也不容忽視奧!保健你的身體讓身體更棒奧!