女人經常性地出現氣血不足，并且一旦出現血氣不足的情況下，很有可能會導致女性朋友們的身體內分泌出現紊亂的現象發生，而且還有可能會導致女性出現提前衰老的現象出現，那么女性氣血不足的情況下，我們應該如何調理呢!

女人血氣不足如何調養

女性身體屬陰，經常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經期那幾天，下面介紹一些女性調養氣血的方法。

1.多吃富含維生素的食物

研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。

建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2.多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。

鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

愛你是方面能夠幫助女性朋友沒調理氣血，不足的是片方一直以來都是非常的多的，但是在你吃的時候我們一定要多注意要吃一些含鈣著非常豐富的食物，并且一定要及時的調整自己不安的情緒，在飲食的時候還可以多吃一些豆類食品!