大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自己的身體變化很多的人在工作一段時間之后會出現(xiàn)身體乏力，而且，還會出現(xiàn)胸悶，沒有心情工作，導(dǎo)致身體受到影響，所以，大家需要注意自身保健，而且要注意一些食物的選擇避免注意力分散，哪些食物可以注意能力更集中。

1.咖啡+肉桂

咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內(nèi)使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍，2009年科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，并使感情挫折下降。也就是說，咖啡+肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

2.綠茶

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強(qiáng)阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達(dá)到放松心情、集中精神的目的。

3. 藍(lán)莓

研究表明，吃暗色的漿果，比如藍(lán)莓，有助于降低患阿茲海默癥的風(fēng)險。同時，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可以提高注意力和記憶力長達(dá)5個小時。這主要是因為藍(lán)莓中富含各種抗氧化劑，從而使大腦運(yùn)行更快，智力任務(wù)也就變得更簡單了。

4. 黑巧克力

黑巧克力能促進(jìn)血液流向腦部，每天吃點黑巧克力有助于防止與年齡有關(guān)的記憶喪失。同時，黑巧克力還能刺激大腦神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。

5.薄荷茶

即使沒有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發(fā)現(xiàn)，薄荷香味有助于減少焦慮、緩解疲勞、增強(qiáng)工作動力。

平時大家需要注意合理的均衡飲食，而且要注意自身的保健，全面地選擇一些食物，有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)，并且在日常生活中，要注意科學(xué)地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，平時，大家需要注意全面的進(jìn)行保健，而且要注意增強(qiáng)自己的記憶能力方法，擁有健康的心態(tài)。