補(bǔ)鈣三大黃金原則 早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)
“補(bǔ)鈣”永遠(yuǎn)都是一個(gè)很重要的話題,究竟要怎樣進(jìn)行補(bǔ)鈣或者說(shuō)補(bǔ)鈣時(shí)有哪些原則呢?下面我就來(lái)給大家講解一下補(bǔ)鈣相關(guān)的原則,也就是三大黃金原則,下面的話就好好聽(tīng)我講解一番吧!
一 早補(bǔ)優(yōu)于晚補(bǔ)
婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲左右就開(kāi)始了入不敷出的情況,因此補(bǔ)鈣應(yīng)從這時(shí)就開(kāi)始。如果等意識(shí)到自己開(kāi)始缺鈣時(shí)再開(kāi)始補(bǔ)鈣,其實(shí)已經(jīng)晚了。
二 注意飲食補(bǔ)鈣
我們每天都需要進(jìn)食,注意食物種類(lèi)的選擇,盡量選擇鈣含量高的食物,有意識(shí)地從食物中得到鈣的補(bǔ)充。長(zhǎng)期堅(jiān)持,也會(huì)得到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。
三 藥物補(bǔ)鈣
更年期補(bǔ)鈣是一件很重要的事情,有選擇性的用鈣片等進(jìn)行補(bǔ)鈣也是必要的。補(bǔ)鈣的同時(shí)還需補(bǔ)充大豆異黃酮類(lèi)雌激素,不僅使您的骨骼得到了鈣的補(bǔ)充,還能美容養(yǎng)顏,使您看起來(lái)更加年輕漂亮。
另外,補(bǔ)鈣是食補(bǔ)必須選對(duì)食物
無(wú)論是鈣的含量還是鈣的被吸收率,奶類(lèi)是最佳來(lái)源,母乳最優(yōu),其次是配方奶,再后是鮮奶。除了奶類(lèi),魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等也值得推薦。很多人都知道缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,并以為這是老年人得的病,但越來(lái)越多的中青年存在骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。普愛(ài)醫(yī)院老年科主任彭少蓉說(shuō),很多病人大量服用鈣片等藥物,以解決骨質(zhì)疏松問(wèn)題。
相信大家通過(guò)上面的介紹,已經(jīng)對(duì)這三大黃金補(bǔ)鈣原則,有了很好的了解。所以大家以后在補(bǔ)鈣的時(shí)候可以參考上面的三大原則,這樣才可以起到事半功倍的效果,最后呢祝大家身體健康,萬(wàn)事如意!
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