養(yǎng)肝護肝?四件事必須做
肝臟對于我們每個人來說是非常重要的,關(guān)系到我們的生命健康問題。所以在日常生活中,我們應(yīng)該好好愛護自己的肝臟,多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物才行。下面小編為大家介紹養(yǎng)肝護肝必須要做的四件事,請大家認真閱讀。
1.多喝檸檬水。
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍。
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3.經(jīng)常做按摩。
當身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán),進而改善全身代謝功能。
4.遠離酒和藥。
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經(jīng)過肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
以上介紹養(yǎng)肝護肝必須要做的四件事,你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?如果還想要了解更多的話,請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康,生活愉快。
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