長命百歲:五種食物助你長壽
要想讓自己活得長命百歲可不是一件簡單的事,如果你們經常吃一些垃圾食品,大魚大肉,不吃瓜果蔬菜的話,那么要想長壽就別癡心妄想了,反而會導致更多疾病的發生。所以日常生活中你們應該多注意自己的飲食,下面小編為大家推薦五種有助長壽的食物。
堅果
堅果內富含不飽和脂肪酸,它可以提供與橄欖油類似的功效,它們濃縮很多的維生素,礦物質和其它植物化學生物堿,包含抗氧化劑。
水果酒
飲用適量的酒精飲料可以保護預防心臟病、糖尿病和老年癡呆失憶病。任何含酒精的飲料幾乎都有類似功效,但是,紅酒更引起研究者的關注,紅酒對抗衰老的作用對動物也同樣生效。它們可以有效延緩細胞衰老的進展。
草莓
1999年發表的一文表明,研究者發現草莓里的果漿含有減輕炎癥和氧化損傷的物質。這些物質都能夠延緩記憶的丟失和運動功能的障礙。
橄欖油
40年前,來至7個國家的研究所報告指出單不飽和的:橄欖油里含有(只含一個雙鍵或三鍵的化合物,尤指脂肪酸(如油酸))具有很大減低心臟病和癌癥的患病率。現在,我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力,幫助抗衰老。
酸奶
20世紀80年代,喬治亞蘇維埃社會主義共和國(位于前蘇聯高加索南部)傳言擁有比其它國家更多的長壽者,同時,宣布他們長壽的秘密食物——酸奶。
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