經(jīng)過一天漫長的工作后，許多人都會(huì)感到身體很勞累，不少人選擇了用按摩這種方式來舒緩神經(jīng)，放松自我，釋放壓力。況且，對(duì)于男性朋友來說，正確的按摩方式有助于壯陽和補(bǔ)腎。那么，如此說來，男性要如何按摩才能補(bǔ)腎呢?讓小編來告訴你。

1、按摩腰骶部

養(yǎng)性助性的中醫(yī)按摩部位還有腰骶部。您可以坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

2、按摩小腹

主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。

3、按摩睪丸

所以，男人們?cè)谂R睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專一，若陰莖勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。

正確、舒適、對(duì)位的按摩方式是非常有利于補(bǔ)腎的。男性朋友不妨聽取小編的以上意見來為一天的勞累過后放松放松自己。但是，溫馨提醒，在按摩之前，注意手部和身體相應(yīng)部位的清潔，以免有細(xì)菌感染。