健康教育專家胡大一教授在告訴我們，不必刻意追求到健身場所、使用健身器械進行運動，而是把運動貫穿在普通生活中,如果你能這么做“20歲養成好習慣，40歲指標都正常，60歲沒有病，健健康康離退休”那么你能在80歲以前不衰老，輕輕松松100歲。

熱氣騰騰的餃子端上來，精美豐盛的菜肴擺上桌……在春節這個滿載記憶和情感、歡樂和溫暖的日子里，林林總總的團圓飯、親情宴、敘舊酒，渲染著濃烈的氣氛，凸顯著民以食為天的傳統，也引發了健康生活的話題。

“快步走，少吃肉，八分飽。”健康教育專家胡大一教授做出榜樣，他10余年堅持“日行一萬步”，節假日不缺“課”。健康生活方式使他精力充沛，事業越做越紅火。

按照自然規律，人類的壽命可達120歲，動脈硬化自60歲才開始。而眼下，許多人30多歲動脈硬化，40多歲冠心病，50多歲腦卒中，60歲以上5種慢性病纏身。透支健康、提前患病、過早死亡成為常見現象。

前世界衛生組織總干事中島宏博士斷言：“許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于自己不健康的生活方式。”研究顯示，心腦血管和癌癥病人中，生活方式因素占比高達80%。不良生活方式何以致癌?原因在于，每個人身上都有原癌基因，也有抗癌基因，一般情況下處于封存不動狀態。如果不良生活方式和生活行為，像高脂飲食、抽煙酗酒、缺乏運動、經常熬夜、精神緊張等，激活了原癌基因或損失了抗癌基因，就會拉響*的癌癥“警報”。

因此，在生活富裕了的今天，我們必須改變不良的生活習慣，樹立科學的生活方式。合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡——遵照這四大健康基石，根據世界衛生組織的統計數據，疾病可以減少一半，壽命有望延長10年，中年人的死亡率下降55%。