張學(xué)良將軍我想大家都不陌生吧，雖然他大半生的時(shí)間是在軟禁中度過(guò)的，這個(gè)期間必定受過(guò)不少苦。但是，即使這癢他依然活到了101歲高齡。這一定和他平時(shí)注意養(yǎng)生有關(guān)。

張學(xué)良晚年養(yǎng)生的方法

垂釣、弈棋、寫(xiě)詩(shī)，書(shū)法，這些是許多老年人晚年養(yǎng)生的習(xí)慣，張學(xué)良將軍也有。除了這些以外，張學(xué)良晚年養(yǎng)生的方法中最令人注目的是清晨登高養(yǎng)生法。

清晨登高養(yǎng)生具體做法是每日清晨6點(diǎn)起床去登山，在登山前喝一杯溫開(kāi)水來(lái)滋潤(rùn)咽喉;吐出全身濁氣后，邊走邊吸入新鮮的空氣，同時(shí)不斷放松身體;登頂后站立稍微提肛，對(duì)著群山發(fā)出笑聲、吼聲;把體內(nèi)的氣全部吐出去。

再笑3次后放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧?kù)o。再重新吸氣、提肛，重復(fù)剛才哈哈大笑，且笑聲要從丹田內(nèi)發(fā)出來(lái)的，不斷地笑，笑到?jīng)]有力氣為止。然后放松片刻，緩緩地自然呼吸幾分鐘。再開(kāi)始大笑，這次從腳底開(kāi)始經(jīng)過(guò)雙腳的關(guān)節(jié)、兩腿、臂部，到達(dá)雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個(gè)細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。笑后放松整個(gè)身體，緩慢地呼吸，最后再喝一杯溫開(kāi)水。

在飲食方面，家庭醫(yī)生建議他注意節(jié)制。中年時(shí)他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時(shí)飲食難得改善，偶有佳肴，素為“美食家”的他，難免貪食。這對(duì)養(yǎng)生是不利的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，他悟出了“少吃多得益，多吃不得益”的道理，自己開(kāi)始節(jié)制飲食。

張學(xué)良本來(lái)有喝咖啡和濃茶的習(xí)慣，家庭醫(yī)生告訴他咖啡的強(qiáng)烈刺激可能誘發(fā)心血管疾病，而多飲白開(kāi)水，可稀釋粘稠的血液，水的養(yǎng)分也便于正常吸收，有利于健康。后來(lái)，他就養(yǎng)成了喝白開(kāi)水的習(xí)慣。

怎么樣，張學(xué)良將軍晚年養(yǎng)生的方法聽(tīng)上去簡(jiǎn)單，做起來(lái)不容易吧�，F(xiàn)在人們生活水平都有所提高，老年人也有很多閑暇的時(shí)間。張學(xué)良將軍晚年的養(yǎng)生方法是值得老年朋友們借鑒的。當(dāng)然，如果您有更好的養(yǎng)生習(xí)慣，可以選擇最適合自己的方法。