古今名人養生經驗摘錄
孔子的養生之道
精神豁達,知足不貪,食居慎節,愛好廣泛。
注:孔子生活在戰國時代,那個時代由于醫學落后,物質匱乏,戰亂紛爭,所以人的壽命很短,孔子的一生也充滿了坎坷,仍以73歲高齡度過了自己的一生,總結其養生之道,便是這十六字。
華佗的養生之道
淡薄名利地位,動靜相濟,勞逸適度。
華佗生活于東漢末年三國初期,也是一個戰爭紛亂,災疫流行的時代,《后漢書?華佗傳》說華佗“年且百歲,而猶有壯容,時人以為仙”,說明了華佗的養生有道,華佗是中國醫學史上極富盛名的醫生,有“神醫”之稱,首創用全身麻醉法施行外科手術,被后世尊之為“外科鼻祖”。創史上最早麻醉劑劑“麻沸散”,還創立了著名的養生體操“五禽戲”,可惜死于曹操之手。
曹操龜雖壽
神龜雖壽,猶有竟時;騰蛇乘霧,終為土灰。老驥伏櫪,志在千里;烈士暮年,壯心不已。盈縮之期,不但在天;養怡之福,可得永年。
注:曹操這首《步出夏門行·龜雖壽》雖然沒有指出具體的養生方法,但卻指出了養生的重要性,文中以長壽的動物為例闡述了生老病死的規律,提出了壽命的長短在養生不在天。
孫思邈養生銘
怒甚偏傷氣,思慮太傷神。神疲心易役,氣弱病來侵。勿使悲歡極,當令飲食均。再三防夜醉,第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓,寅興嗽玉津。妖邪難侵犯,精氣自全身。若要無諸病,常當節五辛。安神宜悅樂,惜氣保和存。壽夭休論命,修行在本人。倘能遵此理,平地可朝真。
注:孫思邈是唐代著名的醫藥學家,著有《千金要方》和《千金翼方》各三十卷,合成《千金方》,被后世尊稱為“藥王”,孫思邈不但醫德高尚,醫術精湛,而且養生有道,年逾百歲之上。
所謂“亥寢鳴天鼓,寅興漱玉津”,即臨睡前要叩齒;早上醒來以舌攪上下腭數十次,待津生滿口時即可咽下,主要目的是保津和固齒。“壽夭休論命,修行在本人”意思是*健康長壽并不是命中注定的,而是在于個人是否養生有道。
龔廷賢的攝養詩
惜氣存精更養神,少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味,酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑,常含樂意莫生嗔。炎涼變詐都休問,任我逍遙過百春
注:龔廷賢是明代名醫,享年92歲,該詩是龔廷賢根據自己多年從醫之病,養生保健的經驗,總結出來的一套健康的吃喝玩樂方法。
乾隆的十常四勿
十常:
齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常轉,面常搓,發常梳,足常摩,腹常旋,肛常提。
四勿:
食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。
注:乾隆是中國皇帝中壽命最長的一個,活了88歲,在帝位時間60年。
俞伯平養生詩
愉快勞動精神好,足夠休息保護腦。長期鍛煉強身體,適當娛樂不煩惱。節制飲食慎起居,講究衛生身體好。風燭殘年成過去,精神百倍騰云霄。
注:俞伯平,中國著名詩人,小說家。
臧克家養生歌謠
思想大門洞開,情緒輕松愉快。鍛煉、營養、藥物,健康恢復快哉。
注:臧克家,中國著名詩人。
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