孔子的養生之道

精神豁達，知足不貪，食居慎節，愛好廣泛。

注：孔子生活在戰國時代，那個時代由于醫學落后，物質匱乏，戰亂紛爭，所以人的壽命很短，孔子的一生也充滿了坎坷，仍以73歲高齡度過了自己的一生，總結其養生之道，便是這十六字。

華佗的養生之道

淡薄名利地位，動靜相濟，勞逸適度。

華佗生活于東漢末年三國初期，也是一個戰爭紛亂，災疫流行的時代，《后漢書？華佗傳》說華佗“年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙”，說明了華佗的養生有道，華佗是中國醫學史上極富盛名的醫生，有“神醫”之稱，首創用全身麻醉法施行外科手術，被后世尊之為“外科鼻祖”。創史上最早麻醉劑劑“麻沸散”，還創立了著名的養生體操“五禽戲”，可惜死于曹操之手。

曹操龜雖壽

神龜雖壽，猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰。老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。

注：曹操這首《步出夏門行·龜雖壽》雖然沒有指出具體的養生方法，但卻指出了養生的重要性，文中以長壽的動物為例闡述了生老病死的規律，提出了壽命的長短在養生不在天。

孫思邈養生銘

怒甚偏傷氣，思慮太傷神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。妖邪難侵犯，精氣自全身。若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和存。壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。

注：孫思邈是唐代著名的醫藥學家，著有《千金要方》和《千金翼方》各三十卷，合成《千金方》，被后世尊稱為“藥王”，孫思邈不但醫德高尚，醫術精湛，而且養生有道，年逾百歲之上。

所謂“亥寢鳴天鼓，寅興漱玉津”，即臨睡前要叩齒；早上醒來以舌攪上下腭數十次，待津生滿口時即可咽下，主要目的是保津和固齒。“壽夭休論命，修行在本人”意思是*健康長壽并不是命中注定的，而是在于個人是否養生有道。

龔廷賢的攝養詩

惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春

注：龔廷賢是明代名醫，享年92歲，該詩是龔廷賢根據自己多年從醫之病，養生保健的經驗，總結出來的一套健康的吃喝玩樂方法。

乾隆的十常四勿

十常：

齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉，面常搓，發常梳，足常摩，腹常旋，肛常提。

四勿：

食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

注：乾隆是中國皇帝中壽命最長的一個，活了88歲，在帝位時間60年。

俞伯平養生詩

愉快勞動精神好，足夠休息保護腦。長期鍛煉強身體，適當娛樂不煩惱。節制飲食慎起居，講究衛生身體好。風燭殘年成過去，精神百倍騰云霄。

注：俞伯平，中國著名詩人，小說家。

臧克家養生歌謠

思想大門洞開，情緒輕松愉快。鍛煉、營養、藥物，健康恢復快哉。

注：臧克家，中國著名詩人。