經(jīng)期頭痛時(shí)怎樣養(yǎng)生以及飲食?對(duì)于現(xiàn)在的人來說，男人和女人都是一樣的。但是女人先天上的劣勢是不可選擇的，就拿月經(jīng)來，不少女性都會(huì)在月經(jīng)期間經(jīng)常出現(xiàn)頭痛的癥狀，以此就加重了經(jīng)期的痛苦，今天我們就來看看經(jīng)期時(shí)頭痛養(yǎng)生原則及飲食禁忌。

65%左右的偏頭痛女性，其頭痛發(fā)作與月經(jīng)周期有關(guān)，多數(shù)月經(jīng)期頭痛加重，每月發(fā)作1次或1次以上，或月經(jīng)期發(fā)作，或月經(jīng)前1～7天發(fā)作，或月經(jīng)后1～2天發(fā)作，具稱為月經(jīng)性偏頭痛。狹義的月經(jīng)性偏頭痛是指患者頭痛發(fā)作只在月經(jīng)期發(fā)生，其他時(shí)間不出現(xiàn)頭痛。月經(jīng)性偏頭痛常常有家族遺傳史，是一種與卵巢周期變化相關(guān)的特殊類型偏頭痛。

根據(jù)研究，女性體內(nèi)雌激素水平的降低可造成偏頭痛的發(fā)生，如果這時(shí)能補(bǔ)充雌激素，就可以控制和預(yù)防偏頭痛的發(fā)生。雌激素水平下降的黃體期末和卵泡前期，偏頭痛發(fā)作次數(shù)會(huì)明顯增多，在雌激素上升各期發(fā)作次數(shù)就會(huì)減少，說明雌激素水平升高對(duì)抵抗偏頭痛的發(fā)作具有保護(hù)作用。

中醫(yī)認(rèn)為：經(jīng)行頭痛，就是逢行經(jīng)前后和經(jīng)期，出現(xiàn)以頭痛為主癥者，稱為經(jīng)行頭痛。中醫(yī)辨證分型為血虛頭痛者，就是經(jīng)期或經(jīng)后頭暈頭痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脈虛細(xì)。

有一些食物，會(huì)很容易導(dǎo)致經(jīng)期頭痛，要盡量避免吃，以下食物少吃：

1、乳制品：包括脫脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、優(yōu)酪乳等等。

2、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等等。

3、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉等等。

4、巧克力：巧克力因?yàn)楹�有干酪氨而很容易發(fā)胖，同時(shí)，這也是導(dǎo)致偏頭痛的主要可疑物。

5、小麥：包括精制面包、面食。

6、飲料：某些飲料和添加物也可能導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛，包括含酒精的飲料，如;各種高濃度白酒、紅葡萄酒等等;含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶等等。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將會(huì)擴(kuò)張，容易造成經(jīng)期偏頭痛。

7、還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。

經(jīng)期頭痛時(shí)怎樣養(yǎng)生以及飲食，女人在月經(jīng)期間的時(shí)候，身體正處于最敏感的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的女性就一定要多注意身體問題。特別是不能提重物，也不能吃的過涼，或者辛辣食品。