平時大家需要注意自己的身體調理方法，很多的人會出現一些疾病，尤其是水腫現象，大家需要注意水腫的出現因素，有可能是因為長時間坐著導致的，所以要注意一些按摩的方法，讓自己擺脫浮腫，掌握一些按摩方法，讓自己擺脫浮腫。

瘦小腿按摩手法

step1

用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。

Step2

像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。

Step3

兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

Step4

把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。

瘦小腿按摩Tips

1.熱水澡后按摩效果更好。經熱水沖洗后，小腿的細胞得到充分舒展，血液循環效果最佳。

2.按摩瘦小腿減肥，多食用紅豆、菠菜、葡萄柚等可促進小腿排毒。

3.先做一些瘦腿的拉伸運動后，再進行按摩，效果更佳。

4按摩瘦小腿貴在堅持。長時間、有規律地按摩才能達到減肥效果。

平時生活中上班族應該注意腿部的護理不要長時間地坐著或者是站著，一定要注意一些按摩方法，不要長時間一個姿勢，應該來回走動，這樣有助于緩解浮腫避免影響到血液循環，長時間的血液流通不暢。還會造成靜脈曲張。