上班族要謹防亞健康，該怎么做?亞健康群體十分廣泛。全部人口中約75%的人處于亞健康狀態。所謂亞健康狀態，就是指身體狀況處于健康和疾病之間，雖然未到疾病的狀態，但是只要因為一些刺激等等,就可能會身患疾病。專家指出，上班族出現亞健康狀態的可能性最高。專家提醒上班族要謹防亞健康。

世界衛生組織經過調查顯示截止2014年底，全球健康人僅占人群總數的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態約占人群總數的75%。

“上班族”的腦力勞動過重和食無定時的工作特質是誘發胃腸病的重要因素。醫生建議，這一人群每日應攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一些水果，如蘋果、葡萄等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。

醫生提醒，長時間固定姿勢工作者，尤其是媒體人要注意不能久坐或長時間低頭，要保持良好的姿勢。應定時活動頸部，做做抬頭運動，增強肌肉鍛煉，強化頸部肌肉和韌帶。盡量保持生活規律，減少不必要的熬夜。學會自己減壓，懂得傾訴，保持和朋友的聯系，積極參加體育鍛煉。當遭受心理障礙、發生情緒危機時，還可直接求助于心理醫生和心理醫療機構。

醫生開出了這樣的“藥方”：建議大家日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。定期進行體檢。在空閑時間一定要經常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運動，并長期堅持。

您是亞健康的常見人群之一嗎?如果你平時頸肩椎感覺疼痛不適、精神倦怠，皮膚暗黃，說明您也可能出現了亞健康的前兆?一定要改善這種工作和學習狀態，否則，長期積累形成習慣，很可能對身體造成越來越多的傷害，進一步的引發疾病的出現，到那時候，既浪費財力又浪費時間，會影響您的正常工作和學習。

上面專家介紹到：上班族要謹防亞健康。你在平時時，是否感覺到頸肩椎疼痛，精神狀況不好，而且總是感覺自己的皮膚狀態不行呢?如果你有這些感覺，那么，很可能是出現了亞健康的前兆。請你一定要及時的采取一定的措施，比如調節自己工作和生活學習狀態，或者經常參加體育鍛煉，保持心情舒暢。