亞健康人群占世界人口的75%，上班族要警惕亞健康的侵襲。目前，上班族的亞健康癥狀比較明顯。因此很多地方開始流行推拿按摩，人們之所以喜歡推拿按摩，這是因?yàn)樗麄冇眠@些方法可以有效的緩解亞健康給自己身體帶來的疲勞。通過疏通經(jīng)絡(luò)使身體的整個(gè)血液循環(huán)起來，預(yù)防各種疾病。專家提醒上班族要警惕亞健康的侵襲。

世界衛(wèi)生組織經(jīng)過調(diào)查顯示截止2014年底，全球健康人僅占人群總數(shù)的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數(shù)的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群總數(shù)的75%。

“上班族”的腦力勞動(dòng)過重和食無定時(shí)的工作特質(zhì)是誘發(fā)胃腸病的重要因素。醫(yī)生建議，這一人群每日應(yīng)攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。每日吃上一些水果，如蘋果、葡萄等，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。

醫(yī)生提醒，長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)工作者，尤其是媒體人要注意不能久坐或長(zhǎng)時(shí)間低頭，要保持良好的姿勢(shì)。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，做做抬頭運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉鍛煉，強(qiáng)化頸部肌肉和韌帶。盡量保持生活規(guī)律，減少不必要的熬夜。學(xué)會(huì)自己減壓，懂得傾訴，保持和朋友的聯(lián)系，積極參加體育鍛煉。當(dāng)遭受心理障礙、發(fā)生情緒危機(jī)時(shí)，還可直接求助于心理醫(yī)生和心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

醫(yī)生開出了這樣的“藥方”：建議大家日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。定期進(jìn)行體檢。在空閑時(shí)間一定要經(jīng)常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

您是亞健康的常見人群之一嗎?如果你平時(shí)頸肩椎感覺疼痛不適、精神倦怠，皮膚暗黃，說明您也可能出現(xiàn)了亞健康的前兆?一定要改善這種工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，否則，長(zhǎng)期積累形成習(xí)慣，很可能對(duì)身體造成越來越多的傷害，進(jìn)一步的引發(fā)疾病的出現(xiàn)，到那時(shí)候，既浪費(fèi)財(cái)力又浪費(fèi)時(shí)間，會(huì)影響您的正常工作和學(xué)習(xí)。

上班族要警惕亞健康的侵襲，上面專家介紹的一些適合上班族預(yù)防亞健康的方法或許有幫助。這樣方法除了可以防止亞健康侵害，還可以有效的幫助已經(jīng)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的人逐步擺脫該疾病。這些保健措施需要長(zhǎng)期堅(jiān)持使用才能見效果，如果3天打魚兩天曬網(wǎng)，很難收到理想的預(yù)防效果。