現在的白領，一天都對著電腦，下班之后也可能還會面對電腦，長期面對電腦的輻射，長期保持同一個姿勢，缺乏運動，身體出現越來越多的問題，最常見的就是頸肩腰椎痛、腹部脂肪積累、皮膚問題，長此以往，會危害白領的健康。為了預防亞健康的出現，白領們應該做些什么呢?請看下面預防亞健康的措施。

預防亞健康

改變自己的生活方式

首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，因為早餐對保障*健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。長期從事電腦工作，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

避免久盯電腦屏幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到專科醫院檢查并謹遵醫囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。眼藥水，原則上是能不用就不用，沒有必要常規使用，不同眼藥水有不同功效。如：珍珠明目滴眼液：主要成分是珍珠液、冰片。

避免電腦輻射對皮膚產生困擾

長時間坐在電腦面前，白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據自己的體質，以內養外，注意調理自己身體。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，*所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。

白領要想預防亞健康的出現，就一定要做到以上的三點。如果你經常面對電腦，一定要保證足夠的睡眠。而且一日三餐要有規律，搭配均衡，還要防止用眼過度。另外，要防止電腦輻射對皮膚的傷害，經常清潔皮膚，做好皮膚的護理工作。從多個方面入手來預防亞健康的出現。