現在社會很多的人平時壓力比較大，所以容易疲憊，而且生活沒有規律，飲食也沒有規律，會造成營養不良，這樣容易導致身體出現疾病，處于亞健康狀態對身體的危害極大，那么，怎樣才能消除亞健康狀態，大家需注意認識。

怎樣消除亞健康狀態？

1 保持愉快而穩定的情緒。近年來國外科學家發現，人的精神狀態和*免疫力有很大關系，一個生活快樂、無憂無慮、奮發進取的人，能大大爭強*免疫力，其效果異常驚人。能使某些疾病纏身的人不治而愈。這種神奇的作用，被稱為精神維生素。研究表明：人的大腦和免疫功能之間存在著密切的聯系，疾病的發生和激素平衡的紊亂有關。而情緒的變化是擾亂激素平衡導致免疫力下降的主要原因。這種精神維生素是穩定情緒、保護激素平衡，爭強免疫能力的根本保證。

2 必須養成良好的生活習慣，戒除不良嗜好。如發現頭暈、頭痛、記憶力減退、疲乏無力、腰酸腿痛，食欲不振等不良情況時，及早注意休息，適當參加一些娛樂活動，增加一些鍛煉身體的項目。但是在通過一系列的自我調整后應未能改善癥狀者，或出現情緒不穩、煩燥、焦慮、抑郁等癥狀時應及時找心理醫生咨詢、或配合一些藥物，以控制和預防亞健康狀態向疾病轉化。

形成*“亞健康狀態”的原因是多方面的，如社會因素、環境因素、遺傳因素、生活行為方式影響，尤其是節假日更易出現生活不規律、飲食失調、過度疲勞、精神緊張等情況。在這些不良因素的作用下，就會引起機體生理功能的暫時失調。出現上面所提到的癥狀，產生如：精神緊張綜合征、神經癥樣反映、疲勞綜合征、纖維肌痛綜合征、特發性關節綜合征、社會適應不良綜合征、離退休綜合征等等。

希望大家盡早了解這種情況，并且要合理的進行飲食，以免帶來更多痛苦，形成亞健康狀態的因素比較多，社會因素，飲食因素，心理因素，以及退休后的一些人群平時不注意自己的生活調理，出現了退休綜合癥，也容易造成這樣的情況。