據調查發現，大多部白領每天上班都喊累，整天無精打彩的樣子。一些朋友認為是沒休息好，或吃得不好等。調查數據顯示，有76%的白領處于亞健康狀態。那么，導致亞健康的原因是什么?一起往下看看答案吧。

嘴巴——鐵、葉酸、谷維素吃得少

感覺累，多數人第一反應是沒休息好，其實東西吃得不對路，也會導致疲勞。國家公眾營養改善項目調研的全國第四次居民營養與健康狀況調查數據顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。

對策：蒸米飯加勺稻米油

補充營養素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，高鍵副主任說，藥片吃多了反而會帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營養素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。

舌尖——辣、麻、咸吃得多

身體也會鬧別扭。中國人最喜歡啥味道?調查顯示，“辣”連續3年居首，在很多菜里，麻辣不分家，而麻辣吃多了，勢必會對消化道黏膜造成刺激，導致胃潰瘍等，你看那些消化不好的人，吃進去的營養物質難以吸收利用，抵抗力自然差一些，體力也不強壯，干同樣強度的活兒扛不住。咸也是身體疲乏的另一大誘因，中國人是“吃鹽大戶”，鹽吃多了，血壓就會增高，在中國，甚至小學生也成了高血壓的后備軍，高血壓對心腦血管的侵襲，會讓身體進入慢病的“怪圈”中，糖尿病、心腦血管疾病、腎病都纏上身，你能說這些人是身強體壯、精力旺盛嗎?

對策：像戒煙一樣戒麻辣咸

麻、辣、咸，都是給味蕾的一種重刺激，越吃越想吃，這是一個惡性循環。而這種重口味是可以慢慢戒除的，就像戒煙一樣。可以試試循序漸進法和轉移注意力法，這周吃中辣，下周吃微辣，慢慢遞減，讓口味有一個適應的過程，也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣，還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣，給舌頭一些健康的刺激。

對于導致亞健康的原因，大家心中有底了吧。每天喊累的朋友不妨試試本文講解的方法，希望本文能幫到大家。