作為男人應(yīng)該要有一技之長，因為你要養(yǎng)家糊口。但是，現(xiàn)代社會競爭越來越大，男人的壓力也越來越大，特別是繁忙的男白領(lǐng)們，最容易超支的就是健康，因為工作壓力會導(dǎo)致身體健康，從而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，那么男人預(yù)防亞健康應(yīng)該怎么辦呢?

最近一段時間背部明顯疼痛，經(jīng)過持續(xù)一段時間的針灸、按摩才有些緩解。醫(yī)生建議他最少每天要運動一個小時。朱先生每天要面對電腦工作8個小時，醫(yī)生的要求對他來說很難做到。專家介紹，經(jīng)常使用電腦的人，視力疲勞的占83%，肩酸腰痛的占64%……許多疾病光靠自我感覺是很難及時發(fā)現(xiàn)的，最好定期去醫(yī)院進行健康檢查。

同時，很多男士提出了男性生殖健康、心理健康和疾病預(yù)防等問題，醫(yī)學(xué)專家一一做答，并倡導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的生活方式。專家建議，在辦公室內(nèi)工作居多的白領(lǐng)男性要養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，可以多食牛奶等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食物;同時，還應(yīng)該注重回歸自然，節(jié)假日盡量離開辦公室和家，到大自然中去，注意勞逸結(jié)合，放松心情。

并且營養(yǎng)補品等途徑顯然是不夠的，應(yīng)該進行體質(zhì)測定，由此了解自身的體質(zhì)狀態(tài)，有針對性地進行體育鍛煉。這比傳統(tǒng)的其它方法效果更佳，調(diào)節(jié)作用也更加明顯。科學(xué)合理的運動正是許多亞健康人調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)疲勞、振作精神、走出亞健康狀態(tài)的關(guān)鍵。

溫馨提示：運動處方是體質(zhì)測定后根據(jù)每個人的不同情況開出的，諸如年齡、性別、體質(zhì)狀態(tài)、心理特點、志趣愛好、體力狀況、健康水平等作出的具體要求，處方上仔細(xì)規(guī)定了相應(yīng)的運動項目與方法、運動強度、運動時間和運動頻率以及注意事項，這也有點像醫(yī)生給病人的藥方一樣具體明確，便于健身者的自我操作。