拍拍頭嗅精油 幫助白領(lǐng)上班提神
現(xiàn)在的白另領(lǐng)由于工作繁忙。特別長期處于腦力勞動(dòng)者,經(jīng)常也出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹臉從而導(dǎo)致精神不振,工作失去了率效。從不利理更好的調(diào)節(jié)不斷還直接影響到身體健康的。下面幾個(gè)小方法。更好的讓白領(lǐng)一族工作中提神的效果。
1、深呼吸
呼出健康好身體。深呼吸,可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。
2、伸懶腰
伸出滿身精氣神?墒谷泶蟛糠旨∪獾氖湛s,淤積的血液被“趕”回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環(huán)。所以,常伸懶腰在促進(jìn)*肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí),還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮腳尖
踮出強(qiáng)健好下肢。在平時(shí)的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí),可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí),由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,可促 進(jìn)下肢血液的回流,加速血液循環(huán),從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法:雙足并攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重復(fù)多 次。
4、握拳頭
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會(huì)有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
5、輕拍頭
頭昏眼花時(shí),用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。
6、嗅精油
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú),有更?qiáng)的提神效果。
7、涂薄荷油
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。
8、冷水洗臉
用冷水洗臉可以刺激人的面部神經(jīng),使人脫離溫暖的疲勞狀態(tài),刺激交感神經(jīng),令頭腦清醒,這也是古代用刑后經(jīng)常用冷水潑醒犯人的原因。
以上介紹的幾種幫助白領(lǐng)提神的方式。是不是很簡單呢,白領(lǐng)上族精神不足易產(chǎn)生疲倦。所以想不影響到工作和情況下,試下這簡單又方便的提神方法吧。
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