現在很多人都因為工作學習繁忙，運動時間少，并且長時間壓力過大或者熬夜等習慣，導致患有身體亞健康的狀態。身體亞健康是身體出現一種氣虛脾弱，肥胖等現象。逐漸地，身體就會出現疾病，因此，我們應該及時改善身體亞健康狀態。下面，讓我為大家介紹改善身體亞健康的食療方法。

1.肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此癥者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2.脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

3.腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。

4.肥胖疲勞狀態有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5.心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此癥者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6.神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此癥者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

身體亞健康是身體出現疾病的前期征兆，我們應該及時的采取措施改善身體狀況。大家可以根據以上幾種身體亞健康的癥狀來改善體質。建議大家應該多鍛煉身體，增強身體素質，從根本上增強身體免疫力，同時，改掉熬夜、抽煙等壞習慣。