白領(lǐng)調(diào)理亞健康就找中醫(yī)來(lái)幫忙
眾所周知,人長(zhǎng)時(shí)間呆在一個(gè)一個(gè)通風(fēng)狀況不太好的辦公室里,很容易引起慢性咽喉炎發(fā)作,壓力過(guò)大容易疲勞、亞健康,內(nèi)分泌失調(diào)痘痘、色斑滿臉橫生……其實(shí)辦公一族存在諸多健康隱患,集中體現(xiàn)為氣虛、陰虛、腎虧等白領(lǐng)綜合癥。我們知道目前白領(lǐng)普遍壓力增大,迫切需要及時(shí)自我調(diào)節(jié)。
氣虛
切脈時(shí),中醫(yī)發(fā)現(xiàn)不少女白領(lǐng)脈弱、脈細(xì),并診斷為“氣虛”。氣虛本來(lái)在中老年人中常見(jiàn),但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等方面的原因,不少青年人也出現(xiàn)氣虛,比如頭暈心悸、有氣無(wú)力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化的食物,但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時(shí)可多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)免疫力,保持心情舒暢,使作息、飲食更健康。
陰虛
還有不少人表現(xiàn)出陰虛火旺,經(jīng)常內(nèi)心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛,還有人火氣大、口腔潰瘍久發(fā)不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補(bǔ)陰食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃,可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
腎虧
防治腎虧除了勞逸適度之外,還可根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),比如:多吃些具有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的食物。偏于腎陽(yáng)虛者,宜服食具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物;偏于腎陰虛者,可適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
白領(lǐng)對(duì)癥調(diào)理方案
應(yīng)對(duì)臉色
可將當(dāng)歸和黃芪一起泡茶,當(dāng)歸和黃芪具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、提亮臉色的作用。也可加枸杞,有滋補(bǔ)肝腎作用,枸杞泡茶或煮粥也是不錯(cuò)選擇。
應(yīng)對(duì)補(bǔ)腦
腦力消耗大,可適當(dāng)吃點(diǎn)核桃、松子等堅(jiān)果。堅(jiān)果類食物具有補(bǔ)腎納氣的作用,同時(shí)也具有補(bǔ)腦的作用。
應(yīng)對(duì)去濕
體質(zhì)濕熱的人可吃點(diǎn)米仁、薏仁等,屬清利化濕、健脾去濕食品,還可吃點(diǎn)蓮子、綠豆、茯苓、苦瓜、黃瓜等,禁忌辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物。
應(yīng)對(duì)口腔潰瘍
工作壓力過(guò)大、飲食中缺乏維生素,可能導(dǎo)致口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,可多吃點(diǎn)健脾利濕的食物,比如胡蘿卜、南瓜等,火氣較大的人還可喝些菊花茶、蓮子心茶等。
中醫(yī)認(rèn)為:除了要改變?nèi)粘o嬍沉?xí)慣、調(diào)節(jié)工作生活作息時(shí)間、加強(qiáng)體育鍛煉和心理健康教育等,不斷增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。還必須學(xué)會(huì)積極的自我減壓和自我調(diào)適,補(bǔ)充足夠的“心靈營(yíng)養(yǎng)”,緩解各種壓力,快快樂(lè)樂(lè)地工作和生活,避免過(guò)度疲勞,合理科學(xué)的安排好作息時(shí)間,做到勞逸結(jié)合,才能達(dá)到真正身心統(tǒng)一的健康。
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