我們知道亞健康是一種臨界與疾病和非疾病的生理狀態，雖然處于亞健康狀態的人們并查不出明確的疾病，但卻因為不適影響著我們的生活和工作 。如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。

一、亞健康類型

1、身體成長亞健康

學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。

2、心理素質亞健康

來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

3、情感亞健康

本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。

4、思想亞健康

思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。

5、行為亞健康

表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。

二、亞健康自測方法

1、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品?

2、是否經常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規律?

3、是否經常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗?

4、是否有腦供血不足，表現為頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態不穩等?

5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進一步會出現上樓或勞動出氣困難，嚴重時可能會有絞痛感等。

6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不愿與外界接觸。

7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經常性感冒、口腔潰瘍等。

8、性能力下降。中年人過早地出現腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體整體衰退的第一信號。

9、 “將軍肚”早現。25～50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

10、脫發、斑禿、早禿，每次洗發都有一大堆頭發脫落。