我們一定要知道，亞健康雖然不是什么身體的疾病，但是它是我們身體的大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，那么針對女性亞健康如何預(yù)防才有效？

預(yù)防醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健專家們除了勸誡人們重視亞健康，走出亞健康的同時，還開出了一份“健康處方”。

●均衡營養(yǎng)：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當(dāng)人承受巨大的工作壓力時，體內(nèi)消耗的維生素C將顯著增加。

●保障睡眠：睡眠應(yīng)占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵御邪氣。

●心情寬松：人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

●曬太陽提神：在上午兜照半小時對經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

●了解生理周期：每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。

●勞逸結(jié)合，張馳有度：不能一直處于高強度、快節(jié)奏無規(guī)律的生活中。

●靜坐放松：每天抽出一段時間靜坐，可以調(diào)整全身的臟腑和氣血的運行。

●每周遠離喧囂的城市一次：郊外空氣中負離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

●午后打盹半小時以調(diào)節(jié)放松和恢復(fù)精力。

溫馨提示：一般來說，防治亞健康的措施除了以上方法外從改變態(tài)度、激發(fā)動機等心理糾正辦法外，還可以參加一些運動，這對于恢復(fù)身體很有益處。