很多朋友都知道，我們日常中的生活習慣和我們自己的身體健康著著密切的聯系。其中，有些朋友因為不注意坐姿或者長期負重，而造成自己長時間的呼吸不暢，雖然這些習慣看似是件小事情，可是習慣背后的一些東西卻會給身心帶來極其不利的影響。

彎腰駝背造成呼吸不暢、下意識地呼吸變淺，這些習慣看似小事，卻會給身心帶來極其不利的影響。據日本《日經健康》雜志近日報道，“淺呼吸”輕則導致肌肉僵硬，重則影響新陳代謝，久而久之，會使身體越來越差。

推薦了兩個自測呼吸程度的小方法。方法一：用軟皮尺測量胸部下方的尺寸，然后深吸一口氣，看呼吸時胸圍的變化，胸下尺寸膨脹5厘米以上屬于深呼吸;膨脹3~5厘米的還算正常;若不足3厘米即為淺呼吸。方法二：深吸一口氣，然后從嘴巴或鼻子緩緩呼出吐盡，整個過程若少于20秒，很可能屬于淺呼吸。

若發現自己呼吸較淺，可以通過鍛煉提高呼吸肌的彈性，改善呼吸狀況。首先，抬高下巴，用鼻子緩緩吸氣，雙手交疊用力把隨吸氣膨脹的胸口壓下去;然后兩手交疊按在胸口，用嘴巴緩緩把這口氣吐盡;最后，松開兩手，收回下巴，注意背部不要后傾。每天重復做數遍，長期鍛煉，能養成正確的深呼吸習慣。