當我們在平時的生活和工作達到過勞的狀態時，大多數人的情緒變得緊張、焦躁、長時間處于這種狀態，會有很多小病開始找上門，身體自然就處于亞健康狀態，如果不能及時緩解，很有可能引發更大的疾病。

如何緩解亞健康的狀態

1、有意識的呼吸

其實呼吸的方式，就是我們的生活方式。那些短淺無力和急促的呼吸，會令我們血液中的含糖量降低，再加上飲食養生失衡、運動不足，很容易讓身體亞健康。下次呼吸時，請特別留意一下，可以默默地數數：吸氣時數1、2、3、4，呼氣時也數1、2、3、4，重復多次，慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯系，變得更加平衡。

2、向太陽吸收能量，練習拜日式

印度人清晨起床后，會習練拜日式，以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床后，迎著太陽練習“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿精力和能量，其實只要早起鍛煉就行了。

3、細嚼慢咽

當我們暴飲暴食的時候，沒有給我們的身體以時間去消化。所以，不僅要確保你吃的餐點健康美味，而且要花時間去仔細咀嚼和品嘗，用心體會食物為你的身心帶來的放松感、以及消化和被滋養的感覺，讓食物的保健功能發揮到極致。

4、加入和你價值觀相似的社團

如果你想擁有正面能量，就應擁有支持你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友，你們可以一起去上瑜伽課，學習健康的烹飪，參加冥想工作坊等。

5、利用小道具做修復瑜伽

修復性瑜伽姿勢的練習需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個姿勢稱為修復式，因為它讓我們的身體恢復到自然的平衡狀態。它改變了傳統運動中那種“要么堅持，要么放棄”的緊張感受，注重的是健康的“休息和消化”的感受。

因此，要想緩解亞健康的狀態，不僅要學會鍛煉，還應該注意細節問題，比如身體的呼吸、飲食習慣，發展自己的愛好，多出去走走，接觸新的環境，緩解心理焦慮都是緩解亞健康狀態的最好方法。