緩解亞健康狀態要學會的養生技巧
當我們在平時的生活和工作達到過勞的狀態時,大多數人的情緒變得緊張、焦躁、長時間處于這種狀態,會有很多小病開始找上門,身體自然就處于亞健康狀態,如果不能及時緩解,很有可能引發更大的疾病。
如何緩解亞健康的狀態
1、有意識的呼吸
其實呼吸的方式,就是我們的生活方式。那些短淺無力和急促的呼吸,會令我們血液中的含糖量降低,再加上飲食養生失衡、運動不足,很容易讓身體亞健康。下次呼吸時,請特別留意一下,可以默默地數數:吸氣時數1、2、3、4,呼氣時也數1、2、3、4,重復多次,慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯系,變得更加平衡。
2、向太陽吸收能量,練習拜日式
印度人清晨起床后,會習練拜日式,以感激太陽賜與人類光明和能量。清晨起床后,迎著太陽練習“拜日式”,能提高一天的代謝水平,讓身體充滿精力和能量,其實只要早起鍛煉就行了。
3、細嚼慢咽
當我們暴飲暴食的時候,沒有給我們的身體以時間去消化。所以,不僅要確保你吃的餐點健康美味,而且要花時間去仔細咀嚼和品嘗,用心體會食物為你的身心帶來的放松感、以及消化和被滋養的感覺,讓食物的保健功能發揮到極致。
4、加入和你價值觀相似的社團
如果你想擁有正面能量,就應擁有支持你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友,你們可以一起去上瑜伽課,學習健康的烹飪,參加冥想工作坊等。
5、利用小道具做修復瑜伽
修復性瑜伽姿勢的練習需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個姿勢稱為修復式,因為它讓我們的身體恢復到自然的平衡狀態。它改變了傳統運動中那種“要么堅持,要么放棄”的緊張感受,注重的是健康的“休息和消化”的感受。
因此,要想緩解亞健康的狀態,不僅要學會鍛煉,還應該注意細節問題,比如身體的呼吸、飲食習慣,發展自己的愛好,多出去走走,接觸新的環境,緩解心理焦慮都是緩解亞健康狀態的最好方法。
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