肩周炎又有“五十肩”之說，這是因為該病多發于50歲左右的人群，發作是酸痛難忍，這就讓不少的年輕人開始擔心患肩周炎。其實做好預防工作能有效避免肩周炎的侵襲。那么在日常生活中該如何預防肩周炎呢?

一，保持正確的做臥站姿勢

如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，后方觀看，軀干左右對稱;坐著時要挺拔胸背，下頜內收。椅背7°~10°后傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然;臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。

二，避免長時間的伏案工作

伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦臺，另外在工作30~45分鐘后，最好起立作5~15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。

三，洗澡不宜用過涼的浴水

洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

四，還應避免關節受涼

外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房里裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環，松弛緊張僵硬的肩周肌群。

做到以上四點，能有效預防肩周炎，除此之外，每天堅持做一些保健運動也有利于預防肩周炎的發生，如保健體操、散步、慢跑等體育運動等。