在床上輕輕翻身能活動腰部肌肉
在亞健康危害襲來,不必惶恐不安,其實并沒有想象中的那么可怕!小編為您總結了以下十種小妙計,隨時隨地可以完成!工作之余只要每天堅持一分鐘,就能讓你健健康康!遠離亞健康再也不是夢!大家快來看吧,都是簡單又易學的小方法吧?堅持吧!
一、手指梳頭
用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
二、輕揉耳朵
因耳朵布滿全身的穴位,用雙手輕揉左右耳至發熱,可疏通經絡,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。
三、轉動眼睛
之前給大家介紹的程氏眼保健操中運目的方法效果很好.
四、拇指揉鼻
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.
五、輕叩牙齒和卷舌
可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
六、伸屈四肢
通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
七、輕摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
八、收腹提肛
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。
九、蹬摩腳心
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
十、左右翻身
在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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