遠(yuǎn)離亞健康:渾身疼做深呼吸
沒(méi)有傷口,沒(méi)有炎癥,渾身上下總會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的疼痛,而且做了好多檢查也沒(méi)個(gè)結(jié)果,這究竟是怎么回事呢?這種情況目前在許多白領(lǐng)中非常常見(jiàn),他們身上某些部位,如頭、牙齒、眼眶、大腿根、腳踝等,常常會(huì)出現(xiàn)莫名的疼痛。
事實(shí)上,很多時(shí)候,這些疼痛是因?yàn)?ldquo;心病”導(dǎo)致的,特別是持續(xù)3個(gè)月以上不明原因的疼痛,應(yīng)及時(shí)去心理科治療。因?yàn)檫@很可能是長(zhǎng)期焦慮、緊張、無(wú)法釋放壓力,所導(dǎo)致的一種亞健康疼痛性亞健康。
這種疼痛性亞健康一般會(huì)隨著情緒的好轉(zhuǎn)而緩解,因此學(xué)會(huì)放松心情非常關(guān)鍵。
比如大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)一次,充足地睡一覺(jué),還有就是深呼吸。利用深呼吸的自我放松法,患者需坐在舒服的椅子上,兩手放在扶手兩邊,頭稍稍前傾深吸一口氣。或仰臥在床上,四肢平放,閉上雙眼,全身肌肉放松,排除雜念,可達(dá)到舒緩緊張性疼痛的目的。
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