平凡的崗位、平凡的語言、平凡的舉動，這就是護士工作的寫照。當豆蔻年華的小護士，上崗第一天戴上國際護士帽時，就開始履行南丁格爾女士的話：“只要我此身存在，我一定為你們的生命而奮斗，并用我的一生實踐這一諾言”�？墒�，長期因工作壓力、精神緊張等，致使小護士也“患”上亞健康。專家稱，食療、音樂、運動，是護士擺脫亞健康的吉祥三寶。

【食物】緩解大腦疲勞

有媒體報道，南方醫科大學研究人員，用近8個月，采用分層整群抽樣方法，對國內26個省市地區、138家醫院、9066名醫務人員進行現場調查。結果顯示，國內醫務人員亞健康率為54.7%。其中，護理人員、女性、中級職稱及工作年限長等特征的人群較嚴重。

專家介紹，亞健康狀態通常是機體并無明確疾病，但卻呈現活力降低、適應力減退的一種生理狀態，是*于非病非健康、有可能趨向疾病的狀態。以上調查表明，護理人員亞健康問題不容忽視。

特別是護士，每天，面對各種病人痛苦的表情，暴露于各種職業危險因素(如病原微生物、噪音等)中，出現亞健康，在所難免。

【食物療法】

負擔過重、大腦疲勞、精疲力盡以及脾氣不好等亞健康狀態，都可通過飲食進行調理。

如精疲力盡時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有功效;大腦疲勞時，花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強記憶力有益;壓力過大時，維生素C具有平衡心理壓力的作用;脾氣不好時，鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質;做事粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物;失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時，應多吃含鈣多的大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，含磷多的菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。