隨著社會的不斷發展，人們面來的壓力也就越來越大，那么我們該如何釋放不良情緒呢?

長期壓力易覺得累

連續處于工作、生活壓力之下，會出現慢性壓抑現象。斯坦福大學生物科學教授羅伯特・薩波爾斯基是壓力問題的專家，他形容：“*內皮質醇水平長期偏高可以使你的防御體系不再靈敏，記憶力和準確度都有所下降，對入侵物的警報也不再敏感，更易覺得累，人會變得抑郁沮喪，生殖能力下降。”倘若常年處于慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風險自然也就大了。倫敦大學的最新研究還表明，壓力還會使*膽固醇水平上升，也會誘發心血管病。

心存感激減輕壓抑感

不論是對生活伴侶也好，還是工作中取得的成就也好，有的人甚至感覺只要是平安活著就好，他們對生活中得到的東西心存感激，這種感覺可以保證身體正常運行并促進免疫系統、及身體各系統工作正常。美國哈特麥斯學院的羅琳・麥克拉提研究了情緒健康和身體健康之間的關系，她發現，類似愛、感激和滿足這樣的情感，都會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它可使神經系統放松，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加，就似經過了康復治療一樣。心電圖顯示，人在心懷感激時，腦部和心臟也有同步電流活動產生，從而使相關器官的運行更加有效。

動情而哭釋放不良情緒

當你哭泣的時候，確實釋放了體內的不良情緒。美國生物化學家威廉・弗利博士將因動情而哭和被洋蔥熏得落淚的負性做了比較，發現動情而哭時分泌更多激素和神經傳遞素，可能會引起低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，因此得出結論，動情而哭有助去除體內壓抑的化學成分，如果總是忍住不哭的話，人會處于不必要的緊張狀態，身體更易受焦慮等負面情緒的影響，包括免疫力變弱、記憶力變差和消化能力變弱等。