世界衛生組織給健康下的定義是：健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。資料表明，人群中符合世界衛生組織健康標準者約占15%，患有各種疾病者也約占15%，而處于亞健康狀態者卻占70%。

亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態，即機體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。因其癥狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是*處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。

如果你有以下癥狀，就要留意了：渾身無力、容易疲倦，頭腦不清爽、面部疼痛、眼睛疲勞、鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬，早晨起床有不快感、睡眠不良，心悸氣短、手足麻木感、心煩意亂。以上癥狀都是亞健康狀態的標志。工作環境緊張、工作壓力比較大的人，出現亞健康癥狀的機會就比較大，最突出的表現是容易疲勞。處于亞健康狀態的腦力勞動者多于體力勞動者，中年人多于青年人。

亞健康屬于非疾病狀態，要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動的措施進行自身生活規律調節。如何改變亞健康狀態呢?以下是專家給出的一些建議。