什么是亞健康何謂亞健康?對(duì)應(yīng)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義,亞健康應(yīng)該是指人在身體、心理和社會(huì)環(huán)境等方面表現(xiàn)出的不適應(yīng),介乎健康與疾病之間的臨界狀態(tài)。往往是患者自己感覺(jué)難受卻檢查不出什么問(wèn)題。

亞健康是目前人類(lèi)生命的頭號(hào)大敵。亞健康是目前人類(lèi)生命的頭號(hào)大敵。WHO(世界衛(wèi)生組織)最近公布的一項(xiàng)預(yù)測(cè)性調(diào)查表明,全世界亞健康人口總的比例已占到75%，真正健康的只有5%;因心理亞健康導(dǎo)致的抑郁癥在全球每年約有2億到4億人。

六種人為亞健康高危人群，據(jù)調(diào)查,現(xiàn)在很多人在日常生活中會(huì)出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài),而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力,活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心律不齊等。其實(shí)，這就是亞健康狀態(tài)。雖然人們還未患病,但已經(jīng)開(kāi)始有不同程度潛在的患病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態(tài)其實(shí)就是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，提醒你該注意健康了。有時(shí)，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等。

現(xiàn)在亞健康存在六大高發(fā)人群,包括體育人員、影視明星、中年知識(shí)分子、領(lǐng)導(dǎo)層人士、寫(xiě)字樓人群、司機(jī)。這些人如果要真正回歸到健康狀態(tài),惟一的辦法就是降低高強(qiáng)度的作業(yè)。阻擊亞健康以預(yù)防為主專(zhuān)家建議，在日常生活中，放松心境、適時(shí)健身怡神、注意合理膳食、合理安排時(shí)間、適量補(bǔ)鈣等方法能有效預(yù)防亞健康。生活中難免會(huì)出現(xiàn)各種痛苦和煩惱，這就需要不斷調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多跟家人、同事溝通和交流;經(jīng)常鍛煉身體。

最好每天抽出一段時(shí)間靜坐，完全放松全身的神經(jīng)和肌肉，不僅可以使人的精力集中,而且可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的狀態(tài);一定要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C就會(huì)增加，所以還應(yīng)多吃一些蔬菜、水果等食物;每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度總在不停地變化，合理安排工作和活動(dòng)非常重要，該休息的時(shí)候要好好休息;同時(shí)醫(yī)學(xué)研究證明，鈣具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。