堅(jiān)持跑步對(duì)*好處非常多，每天堅(jiān)持有氧鍛煉，可以起到瘦身減肥的作用，并且有助于肝腎的健康，可以促進(jìn)肝臟正常排毒，可以消除脂肪肝，并且能夠防治多種疾病，可以擁有健康的肝臟，堅(jiān)持跑步可以起到瘦小腹的作用，能夠減掉腹部和腰部上的贅肉，可以讓我們的身體更加健康，堅(jiān)持跑步對(duì)*有哪些養(yǎng)生功效？

1、肝臟：我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

1、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹�肪是最狡猾的，你稍有松懈它就�?huì)反撲。

3、腰部、臀部：跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

4、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題，有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。

堅(jiān)持跑步對(duì)*有哪些養(yǎng)生功效？堅(jiān)持跑步對(duì)*好處非常多，堅(jiān)持跑步可以起到防治疾病的作用，并且能夠維護(hù)心血管的健康，有助于腹部脂肪的消耗，并且能夠減掉腰部和臀部的脂肪，每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)以上，可以起到消耗脂肪的作用，并且能夠促進(jìn)肝腎的排毒，可以維持健康的體重和正常的肝腎。