進(jìn)行正確的行走鍛煉，持之以恒，對身體益處多多，可以強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病發(fā)生。雖然散走好處多多，但對于長久單一的散步，人們難免會覺得無聊，那么要怎樣做才能讓散步變得不無聊呢?

散步的好處可不止這些，它也被稱為懶人的運(yùn)動。對于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚，三天打魚兩天曬網(wǎng)和數(shù)張過期的健身卡使大多數(shù)人很無奈�，F(xiàn)在，運(yùn)動懶人們的福音來了，對行走的運(yùn)動效果深信不疑的西方醫(yī)學(xué)界說，體育運(yùn)動并不是保持健康的唯一途徑。專家們認(rèn)為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險(xiǎn)。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

但是要達(dá)到一天一萬步，似乎是很難達(dá)到的目標(biāo)，而且單純行走，未免太無聊了些。下面小編就會大家介紹六個(gè)方法，讓你愉快地走起來!

1. 觀察路兩側(cè)的房子。在慢走時(shí)欣賞周圍風(fēng)格不同的房子，甚至一個(gè)屋檐，一塊牌匾，都能發(fā)現(xiàn)這座城市獨(dú)具匠心的地方，為你的步行增加興趣。

2. 聽音樂或唱歌。挑些優(yōu)雅舒緩的曲子，可以將你從慢走的街道帶到遙遠(yuǎn)的山林，帶給你不一樣的感受。唱唱歌，也能使你的思維呈現(xiàn)輕度興奮狀態(tài)。

3. 預(yù)設(shè)一個(gè)目的地。朋友的家，最喜歡的商店，或某個(gè)水果攤都行，它會督促你完成剩下的行程。

4. 變化一下路線。都說熟悉的地方?jīng)]有風(fēng)景，那么，定期變化一下你的慢走路線吧?可以依區(qū)域而定，也可以依時(shí)令而定，比如大熱天里，可以走清涼路線，寒冷的天氣里則走陽光路線。

5. 間隔訓(xùn)練。嘗試走加跑的混合訓(xùn)練，走一會，跑一會，或是快跑3分鐘然后回到你本來的速度。這不但打破了單調(diào)乏味，還鍛煉了力量和耐力。

6. 帶上心率檢測器或計(jì)步器。很多人都喜歡看數(shù)字的變化，大量徒步旅行的實(shí)踐證明，看到數(shù)字提高，會很有樂趣，這也是繼續(xù)行走的強(qiáng)大動力。

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您身體健康，合家幸福!