你是不是喜歡腳踏車呢？其實腳踏車很是鍛煉腹部的肌肉，這是什么原理呢？我來告訴大家吧，因為腿部在運(yùn)動的時候，應(yīng)該會用到腹部肌肉進(jìn)行用力，動作越到位，對腹部的鍛煉就越有利。同樣要注意不要運(yùn)動過量，而且在臨睡前做這個運(yùn)動，效果會更好。

1、仰臥起坐

大肚腩是很多人甩也甩不掉的困擾，有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨試試仰臥起坐吧。這是因為仰臥起坐的針對性非常強(qiáng)，能充分鍛煉腹部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰臥起坐的動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，而且運(yùn)動要適量，否則鍛煉完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。

2、肚皮舞

肚皮舞是現(xiàn)在比較流行的一種舞蹈，特別是一些健身房里都會開設(shè)這種舞蹈的課程。肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術(shù)形式，近年來也被作為一種健身運(yùn)動而進(jìn)行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習(xí)60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動之一。

3、空中腳踏車

健身房中很多的器械都是可以有效的達(dá)到鍛煉的目的的，如果你想減肚子，不妨試試空中腳踏車。這也是減肚子最有效的運(yùn)動之一，因為腿部在運(yùn)動的時候，要運(yùn)用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛煉就越有利。同樣要注意不要運(yùn)動過量，而且在臨睡前做這個運(yùn)動，效果會更好。

4、呼啦圈

大家都玩過，有些人玩的特別好，是因為腹部的肌肉發(fā)達(dá)，可以讓呼啦圈在腰部停留時間比較常。呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因為在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候需要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因為太輕的話搖起來比較費勁，太重的話則會對身體造成負(fù)荷。

上面的這些方法都可以讓你甩掉脂肪，擁有漂亮的身材，如果你想減肥而還不知道如何做的話，就來嘗試這些做法吧，慢慢的你會有不同的感覺。

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